남악 폴댄스 다이어트

 남악 폴댄스 다이어트로 유명해진 #chjpoledance 학원입니다 ♡

오늘도 폴댄스에 대해서 궁금한 점들을 답변해드리려고 합니다●폴댄스를 하면 살이 빠집니까? -네! 다이어트 효과를 기대하셔도 좋습니다:)

●폴댄스는 팔 힘만 쓰는 것 아닌가요.- 전신운동에서 코어력을 가장 많이 사용합니다.

● 무산소 운동입니까?- 유산소+무산소운동입니다.체중 감량을 위해서는 하루 30분 이상, 주 150분 이상의 운동을 권장하고 있습니다.

일주일에 2~3회 60분씩 운동하면 되겠죠? ( ☞ ﾟヮﾟ ) ☞

최현주 남자 음악 폴댄스에서는 60분 수업 중 20분~30분의 워밍업 시간에 최대 효율을 낼 수 있는 스트레칭과 근력운동을 시행합니다.

최대 효율이란~?숨이 조금 찰 정도로 다음날 적당한 근육통이 느껴지도록 워밍업을 실시합니다. *^^*

여기서 포인트!

운동할 시간이 없으신 분이라면 더욱 폴댄스 다이어트를 추천합니다(●'︎'●)

온몸을 모두 꼼꼼하게 워밍업 후 폴 기술을 배우는 30~40분 시간에는 근육 성장 근손실방지, 근력증진코어, 운동 폐활량 개선 등 다양한 효과를 볼 수 있습니다.(정말정말정말이에요..!!) 과장이 전혀 없습니다.)

고관절 스트레칭

뿐만 아니라

고관절이나 승모근 등 일상생활에서 약해지거나 뒤틀리기 쉬운 부분을 스트레칭해 주기 때문에,

폴 댄스 운동을 하면 오히려 다음 날이 피곤하지 않아요.야근 후에도 운동하러 오시는 회원님도 참 많아요!(그래서 야간반도 있어요. ♡)

어깨, 승모근 스트레칭

이런 분들에게 추천드려요! ✔건강한 취미생활을 찾으시는 분 ✔재미있게 운동하고 싶으신 분 ✔오래 앉아 있거나 오래 서서 근무하시는 분 ✔평소 자세가 어긋나시는 분 ✔유연성을 높여주고 싶으신 분 ✔근력·악력이 약한 분 ✔오전·오후에 유동적으로 운동하고 싶으신 분 ✔자격증을 취득하고 싶으신 분

요즘에는 다양한 목적으로 폴댄스를 수강하시는 분들이 많아요:)

체험수업을 원하실 경우 010-9680-2234 로 카톡,문자,전화주세요♡

전라남도 무안군 삼향읍 대죽서로 17 성현프라자 6층